Lief voor je rug - Preventie & zelfzorg

Woensdag 11 februari, 19u30

Buurthuis Sint-Job – Kruisstraat 54

 

Zorg goed voor je rug, elke dag opnieuw. Tijdens deze interactieve workshop van 2 uur krijg je inzicht in hoe je rug en nek functioneren en leer je hoe je klachten kan voorkomen én verlichten. Theorie en praktijk wisselen elkaar af, met veel aandacht voor toepasbare tips.

Opbouw van de avond

De workshop bestaat uit twee delen:

1. Theoretisch deel
In het eerste deel gaan we dieper in op:

• De anatomie en functie van rug en nek

• Veelvoorkomende rug- en nekklachten en hoe ze ontstaan

• Het belang van een goede houding (zitten, staan, wandelen en liggen)

• Rugsparend werken: correct heffen en tillen

2. Praktisch deel
In het tweede deel gaan we actief aan de slag met:

• Eenvoudige oefeningen voor rug- en buikspieren

• Oefeningen op een stoel en/of op een matje (iedereen kiest wat voor hem of haar comfortabel is)

• Toepassen van houdingstips en tiltechnieken

Wat mag je verwachten?

• Duidelijke uitleg en praktische voorbeelden

• Voldoende tijd om te oefenen

• Concrete tips die je meteen kan toepassen in het dagelijks leven

Resultaat

Na deze workshop:

• Heb je een beter inzicht in de bouw en werking van je rug

• Begrijp je de gevolgen van een verkeerde houding en tiltechnieken

• Ga je naar huis met haalbare en bruikbare zelfzorgtips

 

De workshop wordt gegeven door Elke Flies – Mind in Motion, gespecialiseerd in beweging, preventie en zelfzorg.

🌐 www.mind-motion.be

 

Deelnameprijs : 10 euro (leden) - 15 euro (niet-leden)

Eventueel een matje meebrengen voor het praktische gedeelte (niet verplicht)

 

Inschrijven ten laatste op 6 februari

- bij voorkeur via onderstaande link

- of via mail: info@fermpuivelde.be

- of telefonisch bij Martine: 0485/96 98 48