Lief voor je rug - Preventie & zelfzorg

Woensdag 11 februari, 19u30

Buurthuis Sint-Job – Kruisstraat 54

Zorg goed voor je rug, elke dag opnieuw. Tijdens deze praktische workshop ontdek je hoe je je rug kan beschermen tijdens alledaagse bewegingen én bij zwaarder werk. Je krijgt tips die je meteen kan toepassen én eenvoudige oefeningen om je rug sterker te maken.

Wat mag je verwachten?

• Hoe rugklachten ontstaan en hoe je ze kan voorkomen

• Zelfzorgtechnieken om rugpijn te verlichten

• Praktische demonstraties en voldoende tijd om te oefenen

Inhoud

Theoretisch deel

• Rugsparend werken: correct heffen en tillen

• Gezonde houding tijdens wandelen, zitten en liggen

• Eenvoudige versterkende oefeningen voor buik- en rugspieren

Praktisch deel

• Oefenen van tiltechnieken

• Houdingstips toepassen in realistische situaties

Resultaat

• Een beter inzicht in de bouw van je rug en de werking van je spieren

• Begrip van de gevolgen van verkeerde tiltechnieken

• Concrete, toepasbare tips om gezond om te gaan met je rug

Deelnameprijs : meer info volgt binnenkort

Inschrijven vóór 4 februari

- bij voorkeur via onderstaande link

- of via mail: info@fermpuivelde.be

- of telefonisch bij Katrien: 0477/72.43.42